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8 maneiras de parar de comer estressado

8 maneiras de parar de comer estressado


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Está tarde. Seu trabalho se acumulou, mas você só consegue pensar em comida - não apenas algum comida, mas pretzels, bagels, batatas fritas, biscoitos, batatas fritas, cereais ... qualquer tipo de carboidrato, na verdade. Dar uma mordida em algo carinhoso e delicioso é calmante ... mas por quê?

Os carboidratos estimulam a produção de serotonina, uma substância química que eleva e regula seu humor. Faz sentido que nossos corpos os desejem em tempos de estresse - precisamos do conforto e do impulso instantâneo de humor com os níveis mais altos de serotonina.

Mesmo assim, nossos lanches favoritos podem nos prejudicar mais do que nos ajudar: os carboidratos costumam ser ricos em sal e açúcar e são processados. Na verdade, esses fatores aumentam o estresse sem fornecer nutrição ou energia duradoura. Coma muito e você vai acabar desmaiado no sofá com uma dor de estômago e açúcar "crash". Em vez de pegar aquele saco de pretzels, experimente estes 8 snacks para o energizar.

1. Batata doce

Estas são fontes excelentes (e saborosas) de carboidratos, minerais, potássio, proteínas, vitaminas e ferro saudáveis. Além disso, a vitamina A promove uma pele saudável e macia.

Foto de Rachel e Sarah Cali

2. Torrada de grãos inteiros com abacate

Este lanche fornece grãos inteiros, vitaminas, proteínas e gorduras saudáveis ​​para domar a fome. Comer gorduras saudáveis ​​encontradas em abacates, azeite, nozes e peixes pode afastar ânsias futuras.

Foto de Julia Maguire

3. Nozes

As nozes são uma ótima mistura de proteína e gordura saudáveis; no entanto, certifique-se de escolher nozes sem sal ou com baixo teor de sódio e comer com moderação, pois são ricas em calorias. Experimente nozes, pistache ou amêndoas.

Foto de Hannah Lin

4. Manteiga de nozes em uma banana

A rica fonte de proteína e gordura das manteigas de nozes, como amendoim ou amêndoa, combinada com o potássio e o conteúdo saudável de carboidratos de uma banana, é uma combinação matadora.

Foto de Maggie Gorman

5. Farinha de aveia

A aveia é satisfatória e rica em carboidratos complexos e saudáveis ​​(carboidratos que são digeridos mais lentamente), fibras e proteínas. Cubra com frutas ou nozes para um sabor extra, mas ainda terá um gosto ótimo por si só.

Foto de Hannah Lin

6. Bagas

As vitaminas encontradas nas frutas vermelhas combatem o estresse, e o abundante teor de antioxidantes é ideal para mantê-lo alerta.

Foto de Devon Carlson

7. Ovos

Rico em vitamina D, B-12 e nutrientes que elevam o humor, os ovos são altamente nutritivos. Além disso, sua proteína mantém a saciedade.

Foto de Julia Maguire

8. Iogurte grego

O cálcio e o potássio reduzem os níveis de pressão arterial e iluminam o seu humor. O iogurte grego também é uma excelente fonte de proteína. Use um sabor simples para evitar açúcares e xaropes artificiais que são encontrados na "fruta" adicionada. Em vez disso, adicione sua própria fruta fresca!

Foto de Amanda Gajdosik

Experimente estas dicas e você irá a partir deste:

Foto cortesia de www.mandarincounseling.com

Para isso:

Foto cortesia de www.mix1011.com.au

Salada GOSH você é só tão engraçado!

O post 8 Ways to Stop Stress Eating apareceu pela primeira vez na Spoon University.


Apresentação de slides: 10 maneiras de parar o estresse agora

A maneira como você lida com o estresse faz uma grande diferença em como você se sente. Pode até ajudar sua pressão arterial, nível de açúcar no sangue e o resto de você. Use essas estratégias calmantes para parar o estresse o mais rápido possível.


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Comentários:

  1. Kejora

    Eu considero, que você não está certo. Estou garantido. Escreva para mim em PM, discutiremos.

  2. Ferr

    É verdade que é uma opinião divertida

  3. Meztijora

    Alguns relacionamentos estranhos acabam.

  4. Whitman

    Um amigo deu um link, muitas vezes não leio algo assim, mas não me arrependi aqui!

  5. Awarnach

    Excelente ideia e é devidamente

  6. Aelle

    you have not been wrong, just

  7. Schmuel

    Você pensa em uma resposta tão incrível?

  8. Eburacon

    Sinto muito, mas acho que você está errado. Tenho certeza. Proponho discuti-lo.



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