Novas receitas

Como adicionar facilmente um toque estrangeiro à comida caseira

Como adicionar facilmente um toque estrangeiro à comida caseira


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

A cozinha internacional pode parecer intimidante para quem não é um chef de primeira.

Clique aqui para ver os melhores restaurantes em 15 distritos internacionais nos EUA.

Mas, na realidade, não é difícil adicionar um toque de sabor estrangeiro à sua cozinha, diz Blakely Trettenero, chef, viajante do mundo e apresentador de Cozinhando para bimbos e Faminto por viagens.

Trettenero, que facilita pratos difíceis em seu site de culinária com o nome irônico, visitou mais de 30 países e fez muitas descobertas de alimentos ao longo do caminho.

“Na Itália, percebi que a massa nos Estados Unidos é de segunda categoria”, diz Trettenero, que participou de vários programas de TV. “Aquela coisa seca que compramos em uma caixa não resolve. Se você já comeu massa caseira, sabe o que quero dizer. ”

Clique aqui para ver 13 coisas que você provavelmente não sabia sobre a verdadeira comida italiana.

Certa vez, depois de uma noite de dança na Grécia, Trettenero e outros abriram o apetite e às 6 da manhã pousaram em um restaurante que nunca fecha no porto de Mykonos.

“Pedimos esta incrível canja de galinha com suco de limão fresco espremido nela”, diz ela. “Foi irreal.”

Aqui estão duas receitas do Trettenero para ajudar a trazer o sabor da cozinha internacional para sua casa:

Faça uma viagem para a Tailândia com quinua, repolho roxo, pepino, edamame e muito mais, tudo regado com gengibre, soja, mel e vinagrete de limão.

Clique aqui para ver a receita de Salada de Quinoa Estilo Tailandês.

Navegue pelo Mediterrâneo com esta deliciosa (e simples) receita de sopa de orzo com cebolinha, grão de bico e frango.

Clique aqui para ver a receita da sopa mediterrânea Orzo.

Blakely Trettenero, anfitrião do Cozinhando para bimbos e Faminto por viagens websites, é graduado pela Le Cordon Bleu College of Culinary Arts em Orlando. Ela também é uma viajante do mundo, tendo visitado mais de 30 países, e está se tornando uma convidada frequente na TV.

A apresentação de slides que acompanha é fornecida por Dan Myers do The Daily Meal.


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 tsp de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em um copo medidor, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!


As 10 melhores receitas de frango: frango com um chute internacional!

Comer frango insosso pode se tornar entediante rápido. Aqui estão 10 receitas incríveis de frango que abrirão seus olhos para um mundo maravilhoso de pratos saudáveis.

Comer frango sem graça pode se tornar muito chato rápido. Para aqueles que estão saindo de uma competição, você pode não querer ouvir a palavra frango por um tempo. Aprender a infundir a magia das especiarias e um pouco de talento criativo pode ajudá-lo a transformar seu peito de frango comum em algo agradável e nutritivo. Quem disse que pratos de frango saudáveis ​​não podem ser cheios de sabor?

Aqui estão algumas ótimas receitas de frango com um toque internacional que farão você se apaixonar por frango novamente! Abra seus olhos e sua paleta para um mundo maravilhoso de pratos internacionais saudáveis, coloridos e saborosos que farão você se sentir como frango esta noite!

1. Frango Assado com Mel e Alho Coberto

Ingredientes

  • 2 peitos de frango crus (5 onças)
  • 1 colher de sopa de mel natural
  • 1 colher de sopa de vinagre balsâmico
  • 1 chalota picada
  • 2 dentes de alho picados
  • 1/2 chávena de manjericão seco
  • 1/4 chávena de pimenta
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Coloque o frango em uma assadeira forrada com papel alumínio.
  3. Em uma xícara medidora, adicione todos os ingredientes e despeje a mistura sobre o frango e leve ao forno por 20-25 minutos.

O melhor tipo de frango para comprar é o frango "caipira" ou "alimentado com grãos naturais". Embora um pouco mais caras, essas galinhas são alimentadas com grãos naturais e podem correr livremente, ao contrário das 'galinhas convencionais' que são criadas em gaiolas e são alimentadas com hormônios de crescimento.

2. Frango "frito" saudável do sul

Ingredientes

  • 1 lb de frangos
  • 1/4 xícara de pão ralado Panko
  • 1/2 xícara de queijo parmesão ralado
  • 1/4 xícara de cebolinha picada
  • Spray de cozinha antiaderente com sabor de manteiga
  • 1 xícara de soro de leite coalhado
  • 1/2 cebola pequena cortada em fatias
  • 2 colheres de sopa de salsa picada
  • 1 dente de alho picado
  • 1 colher de chá de vinagre de vinho tinto
  • 1 colher de chá de açúcar mascavo claro)
  • 1 tsp de sal
  • 1/2 colher de chá de pimenta moída
  1. Misture todo o ingrediente da marinada no liquidificador até ficar homogêneo.
  2. Coloque o frango em uma assadeira de vidro e despeje a marinada sobre ela, cubra e guarde na geladeira por pelo menos 4 horas.
  3. Combine a farinha de rosca, a cebolinha, o parmesão e o leitelho em uma assadeira rasa e cubra o frango com a mistura.
  4. Pré-aqueça o forno a 425 graus e coloque o frango em uma assadeira antiaderente e leve ao forno por 20 minutos a 350 graus.
  5. Desfrute deste "frango frito" crocante com um lado de fatias de batata-doce caseiras e vagens!

3. Frango Parmesão Italiano Livre de Culpa

Ingredientes

  • Peito de Frango (sem osso)
  • Migalhas de pão
  • Pam Spray (Manteiga)
  • Molho de Espaguete (Variedade Pronta para Usar Favorita)
  • Queijo Parmesão Ralado
  • Claras de ovo
  • Queijo Mozzarella Baixo Em Gordura
  1. Bata 3 claras de ovo em uma tigela e mergulhe o frango na mistura.
  2. Em um prato separado, despeje um pouco de pão ralado e cubra uniformemente o frango e coloque em uma caçarola borrifada com spray de manteiga com sabor de manteiga.
  3. Coloque o molho de espaguete sobre o frango e cubra com o queijo parmesão.
  4. Asse em forno a 350 graus por 30 minutos.
  5. Se desejar, cubra com queijo mussarela desnatado e leve ao forno por mais 15 minutos. Sirva com macarrão ou salada de trigo integral.

4. Frango chinês glaceado com arroz integral

Ingredientes

  • 2 xícaras de arroz integral
  • 4 peitos de frango
  • 1 xícara de geléia de laranja
  • 1 xícara de molho para salada de gergelim asiático
  • 2 colheres de sopa mais 1/4 xícara de cola dietética
  1. Pré-aqueça a grelha e cozinhe o arroz no fogão conforme as instruções da embalagem. Misture a geléia, o molho e a cola diet em uma panela e aqueça em fogo baixo.

5. Frango Grego Grelhado

Ingredientes

  • 4 peitos de frango desossados ​​e sem pele
  • Azeitonas pretas
  • 4 tomates grandes, cortados em cubos
  • Queijo Feta Esfarelado
  • 1/2 xícara de azeite
  • 3 dentes de alho picados
  • 1 colher de sopa de alecrim fresco picado
  • 1 colher de sopa de tomilho fresco picado
  • 1 colher de sopa de orégano fresco picado
  • 2 limões, suco
  1. Em uma tigela, misture o azeite, o alho, o alecrim, o tomilho, o orégano e o suco de limão.
  2. Corte os pedaços de frango em tiras.
  3. Coloque os pedaços de frango, azeitonas e tomate picado na mistura, tampe e deixe marinar na geladeira por 8 horas ou durante a noite.
  4. Pré-aqueça a grelha para alta temperatura.
  5. Coloque a mistura de frango em papel alumínio, crie um bolso, acrescente um pouco da marinada para manter úmida e cozinhe por aproximadamente 30 minutos.
  6. Polvilhe com queijo feta.

6. Frango Frito Caribenho

Perfeito para uma noite de verão!

Ingredientes

  • 1 1/2 libras de peito de frango, em cubos
  • 2 colheres de sopa de óleo de gergelim
  • 2 dentes de alho picados
  • 1 cebolinha picada
  • 1 lata (15,25 onças) de coquetel de frutas tropicais
  • 1 colher de sopa de molho de soja
  • 1 Tsp Ginger
  • 1/2 Tsp Paprika
  • 1/4 tsp cúrcuma
  • 1/4 Tsp Pimenta da Jamaica
  • 1/2 xícara de suco de laranja
  • 1 colher de sopa de amido de milho
  • Sal e pimenta
  • 3 xícaras de arroz de jasmim cozido
  1. Escorra as frutas tropicais, reservando o suco.
  2. Combine 1/2 xícara de suco reservado com molho de soja, gengibre, páprica, cúrcuma e pimenta da Jamaica em uma tigela pequena.
  3. Misture o suco de laranja e o amido de milho em uma tigela pequena. Frango com sal e pimenta.
  4. Aqueça o óleo na wok ou frigideira grande em fogo alto.
  5. Adicione o alho e a cebolinha e frite por 1 minuto.
  6. Adicione o frango e frite até que não fique mais rosa (aproximadamente 1 minuto).
  7. Adicione as misturas de suco de laranja e molho de soja na wok.
  8. Mexa delicadamente por cerca de 30 segundos.
  9. Adicione a salada de frutas, tampe e cozinhe por 2 minutos.
  10. Adicione o suco de laranja com o amido de milho à wok e mexa até engrossar.
  11. Sirva em uma travessa sobre o arroz jasmim quente.

7. Frango Mexicano Com Arroz Amarelo

Ingredientes

  • 1 frango inteiro, cortado em 8 pedaços, pele removida
  • 1 talo de aipo, picado fino
  • 1 cenoura, descascada, picada fina
  • 1 cebola roxa picada fina
  • 4 dentes de alho picados finos
  • 2 pimentas Jalapeno, semeadas e picadas finas
  • 2 folhas de louro
  • 2 xícaras de caldo de galinha
  • 1/4 xícara de vinho branco seco
  • 1 colher de sopa de pimenta mexicana quente em pó
  • 1 tsp de açafrão espanhol, esfarelado
  • 4 colheres de sopa de azeite
  • Sal e pimenta preta para degustar
  • 1 xícara de arroz de grão longo cru
  1. Em uma panela de 4 litros, aqueça o óleo em fogo médio.
  2. Tempere o frango com sal e pimenta.
  3. Adicione os pedaços de frango e doure 4 minutos de cada lado.
  4. Remova para o prato.
  5. Descarte o óleo, limpe a panela e adicione 2 colheres de sopa de óleo em fogo médio.
  6. Adicione o aipo, alho, cenoura, pimenta jalapeño, cebola, tempere com sal e pimenta e refogue até ficar macio.
  7. Adicione o vinho, deglaze a bandeja e misture no caldo de galinha, pimenta em pó e açafrão.
  8. Adicione o frango, tampe, deixe ferver e cozinhe por 60 minutos.
  9. Descubra, adicione o arroz ao redor do frango, certificando-se de que todo o arroz esteja submerso, tampe a panela e leve ao forno a 325 graus por 30 minutos.
  10. Sirva com suas guarnições favoritas.

8. Salada de Frango Mediterrânea

Esta é uma salada deliciosa e saudável para o coração. Basta servir na alface ou colher a salada ao meio pita para um almoço ou jantar rápido e delicioso!

9. Frango Tailandês Picante

Ingredientes

  • 1 xícara de leite de coco
  • 1 xícara de suco de limão fresco
  • 1/2 xícara de vinagre de vinho de arroz
  • 2 colheres de sopa de molho de peixe
  • 3 cebolas verdes, finamente picadas
  • 2 dentes de alho, finamente picados
  • 2 colheres de chá de gengibre fresco, finamente picado
  • 1 colher de sopa de molho picante
  • 1 colher de sopa de folhas frescas de coentro, finamente picadas
  • 8 peitos de frango
  • Sal e pimenta moída na hora
  • Fatias de limão para guarnição
  • Cebola Verde Para Enfeitar
  1. Pré-aqueça o forno a 375 graus.
  2. Misture o leite de coco, o suco de limão, o vinagre de vinho de arroz, o molho de peixe, a cebolinha, o alho, o gengibre, o molho picante e o coentro em uma pequena tigela e misture bem.
  3. Tempere o frango com sal e pimenta.
  4. Coloque o frango em um saco plástico grande com zíper e despeje 1/2 da marinada sobre o frango. Feche o saco e deixe marinar por 30 minutos.
  5. Adicione a marinada restante a uma panela média em fogo médio.
  6. Deixe ferver e reduza à consistência de esmalte.
  7. Coloque cerca de 1/4 de xícara de esmalte em uma tigela separada e reserve.
  8. Retire o frango da marinada e pincele com esmalte.
  9. Coloque o frango com a pele voltada para baixo em uma assadeira forrada com papel alumínio e leve ao forno por 10 minutos.
  10. Vire o frango e pincele generosamente com esmalte.
  11. Asse por mais 10-15 minutos ou até que o frango esteja cozido.
  12. Assim que o frango esfriar o suficiente para ser manuseado, coloque dois peitos em cada um dos 4 pratos e regue com o glacê reservado.
  13. Enfeite com rodelas de limão e cebolinha.

10. Arroz Con Pollo cubano

Esta receita requer uma panela de barro que economiza tempo porque ela cozinha sozinha o dia todo! Se preparar de manhã cozinha o dia todo e basta servir com arroz na hora do jantar!



Comentários:

  1. Sanris

    Concordo, a mensagem útil

  2. Nell

    Quero dizer que você está errado. Entre, vamos discutir isso. Escreva-me em PM.

  3. Aylmer

    Eu eliminei esse pensamento :)

  4. Hellekin

    Sinto muito, mas acho que você está errado. Vamos discutir isso. Envie -me um email para PM.



Escreve uma mensagem