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3 maneiras fáceis de consumir menos açúcar

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Reduzir a quantidade de açúcar que você ingere ajudará seu corpo e sua mente

Cortar o refrigerante vai economizar colossais 33 gramas de açúcar.

De acordo com a Organização Mundial da Saúde, 25 gramas de açúcar é tudo o que devemos consumir em um dia. Parece bastante razoável no início, até você perceber quantos alimentos contêm açúcar adicionado. Mesmo alimentos saudáveis, como frutas e vegetais, contêm açúcares naturais e, embora sejam muito melhores do que os açúcares adicionados em alimentos processados, ainda contam para a ingestão total.

Clique aqui para ver a apresentação de slides de Estes alimentos diários contêm muito mais açúcar do que você pensava.

Existem maneiras de reduzir a quantidade de açúcar que você consome, e isso começa com o conhecimento dos ingredientes dos alimentos.

Leia e anote

Primeiro, verifique o etiqueta nutricional para quantos gramas de açúcar o alimento ou bebida contém. Esta é uma maneira muito fácil de medir a quantidade de açúcar que você consome. Carregue um pequeno bloco de notas e anote cada alimento e bebida que você consome com a quantidade de gramas de açúcar que cada um contém ou faça anotações em seu smartphone. Além disso, mantenha uma pequena lista de itens que normalmente não apresentam rótulos como frutas e vegetais frescos no mesmo bloco de notas para que você ainda possa acompanhar seu teor de açúcar para o dia!

Agua é sua amiga

Uma das melhores coisas que você pode fazer por si mesmo é manter-se hidratado com água e não bebidas adoçadas com açúcar, como refrigerante ou suco de fruta. Beber uma lata de refrigerante já o colocará acima das recomendações para a ingestão diária de açúcar. O melhor método é evitar qualquer bebida doce e ficar com água.

Estratégias

Cortando açúcar de sua dieta completamente não é a única resposta, especialmente porque você precisa de açúcar e carboidratos saudáveis ​​para obter energia. Em vez disso, concentre-se em alimentos integrais, como grãos inteiros, frutas e vegetais, o que o manterá satisfeito e impedirá que você tenha um alto teor de açúcar. Além disso, esses carboidratos contêm nutrientes que são essenciais para se manter saudável e proteger seu sistema imunológico. Trocar fontes ruins de açúcar por boas fontes de açúcar fará com que você se sinta mais saudável e não privado.

A apresentação de slides que acompanha é fornecida por outro membro da equipe editorial do The Daily Meal, Dan Myers.


10 receitas de sobremesa sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, mousse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de começarmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, apenas significa que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você estiver contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos biscoitos e brownies quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não faça pizza de frutas

Esta sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece chique (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia com creme

Esqueça as memórias de cremes muito doces e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Como a pasta de tâmaras, o néctar de agave e os cristais de coco são adoçantes naturais, não há necessidade de açúcar de cana, mas lembre-se de adicioná-los com moderação.


10 receitas de sobremesas sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, musse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de começarmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, apenas significa que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda assim irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você estiver contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos biscoitos e brownies quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não faça pizza de frutas

Esta sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece chique (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia cremoso

Esqueça as memórias de cremes doces demais e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Como a pasta de tâmaras, o néctar de agave e os cristais de coco são adoçantes naturais, não há necessidade de açúcar de cana, mas lembre-se de adicioná-los com moderação.


10 receitas de sobremesa sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, mousse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de mergulharmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, significa apenas que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda assim irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você está contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos biscoitos e brownies quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não faça pizza de frutas

Esta sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece extravagante (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia cremoso

Esqueça as memórias de cremes doces demais e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Como a pasta de tâmaras, o néctar de agave e os cristais de coco são adoçantes naturais, não há necessidade de açúcar de cana, mas lembre-se de adicioná-los com moderação.


10 receitas de sobremesas sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, mousse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de começarmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, apenas significa que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você estiver contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos biscoitos e brownies quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não faça pizza de frutas

Esta sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece extravagante (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia com creme

Esqueça as memórias de cremes doces demais e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Como a pasta de tâmaras, o néctar de agave e os cristais de coco são adoçantes naturais, não há necessidade de açúcar de cana, mas lembre-se de adicioná-los com moderação.


10 receitas de sobremesas sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, musse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de começarmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, apenas significa que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você estiver contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos desses cookies e brownies você quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não assar pizza de frutas

Esta sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece chique (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia com creme

Esqueça as memórias de cremes muito doces e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Como a pasta de tâmaras, o néctar de agave e os cristais de coco são adoçantes naturais, não há necessidade de açúcar de cana, mas lembre-se de adicioná-los com moderação.


10 receitas de sobremesa sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, musse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de começarmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, apenas significa que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você está contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos biscoitos e brownies quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não faça pizza de frutas

Esta sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece extravagante (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia cremoso

Esqueça as memórias de cremes doces demais e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Como a pasta de tâmaras, o néctar de agave e os cristais de coco são adoçantes naturais, não há necessidade de açúcar de cana, mas lembre-se de adicioná-los com moderação.


10 receitas de sobremesas sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, mousse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de começarmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, apenas significa que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda assim irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você está contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos biscoitos e brownies quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não assar pizza de frutas

Essa sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece chique (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia cremoso

Esqueça as memórias de cremes muito doces e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Como a pasta de tâmaras, o néctar de agave e os cristais de coco são adoçantes naturais, não há necessidade de açúcar de cana, mas lembre-se de adicioná-los com moderação.


10 receitas de sobremesas sem adição de açúcar (sério, nem mesmo mel)

Nós sabemos como é fácil consumir açúcar em excesso. Refrigerante, suco, uma colher de mel em uma xícara de chá, um sanduíche de geleia e brie, uma mini barra de chocolate no banco, o açúcar espreita em cada esquina.

À medida que cortamos as bebidas com açúcar e os alimentos processados ​​de nossa vida, temos que admitir uma coisa: depois do jantar, às vezes queremos algo doce.

Reunimos 10 receitas incríveis de sobremesas que usam apenas os açúcares naturais de frutas e vegetais. Sim, isso é bolo de cenoura, mousse de chocolate, torta de maçã, biscoitos de gergelim, pizza de frutas congeladas (o quê ?!) e muito mais. Yum.

Antes de mergulharmos, vamos esclarecer rapidamente o que queremos dizer com sem adição de açúcar: não é o mesmo que sem açúcar, significa apenas que não adicionamos nada além de formas vegetais de açúcar.

Se você tem diabetes, essas receitas ainda irão aumentar o seu açúcar no sangue. Se você está contando carboidratos, ainda precisará contar os gramas de carboidratos para as frutas e vegetais, da mesma forma como se contivesse açúcar de mesa branco.

Como acontece com qualquer doce, a quantidade total de açúcar por dia deve ser minimizada para uma saúde ideal. Não queremos que você pense que "sem adição de açúcar" é um passe livre para comer quantos desses cookies e brownies você quiser. Lembre-se: todas as coisas com moderação.

1. Sem farinha bolo de chocolate extra úmido

2. Mousse de chocolate e abacate com chocolate

Bolo de chocolate sem açúcar? Quando as tâmaras em purê e o chocolate amargo no forno se encontram, é possível. Esses quadrados ricos e fudgey têm gosto de tudo, menos açúcar adicionado.

Esta mousse sem laticínios obtém sua cremosidade do nosso melhor abacate e é adoçada com tâmaras. Esta tigela de bondade fofa tem a pitada certa de sal marinho do Himalaia.

3. Sorvete de pêssego caseiro com 2 ingredientes

Faça esta sobremesa congelada quando os pêssegos maduros e suculentos estiverem na estação. O único outro ingrediente nesta sobremesa sem laticínios é o leite de coco.

Nenhum fabricante de sorvete extravagante necessário. Basta misturar fatias de pêssego congeladas com leite de coco em um processador de alimentos e congelar. Quão fácil é isso?

E sim, você pode usar pêssegos congelados embalados do supermercado, embora eles possam não ser tão doces.

4. Não assar pizza de frutas

Esta sobremesa congelada tem uma crosta de tâmaras de caju, uma camada de iogurte grego e uma camada de frutas frescas que você pode mudar de acordo com a estação.

O sabor fica ainda melhor no dia seguinte, tornando-se uma sobremesa conveniente para amigos e família.

5. Sem sug é adicionado- tarte de maçã

Esta sobremesa parece extravagante (se você organizar as fatias de maçã em um padrão bonito), mas é tão fácil quanto rechear a massa de massa folhada com manteiga com maçãs doces Honey Crisp temperadas com molho de maçã sem açúcar.

6. Barras de tâmaras sem glúten

Há um motivo pelo qual as datas são chamadas de "doces da natureza" - elas são naturalmente doces. Aqui os figos adoçam a crosta de nozes e aveia, e também são transformados em um caramelo rico e pegajoso, como cobertura. Esta é uma sobremesa para compartilhar.

7. Pudim de chia com creme

Esqueça as memórias de cremes muito doces e seus condimentos artificiais. Esta versão adulta usa clementinas e leite de coco para dar sabor ao pudim de chia.

Cubra com flocos de coco torrado e sem açúcar. Torrar realça a doçura natural dos flocos.

8. Cookies de gergelim grego

O mel é um adoçante comum nas sobremesas gregas, mas aqui, a pasta de tâmaras adoça um biscoito à base de tahine cravejado de sementes de gergelim. Estes são fantásticos para mordiscar com um pequeno expresso à tarde ou depois do jantar.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.


10 No-Sugar-Added Dessert Recipes (Seriously, Not Even Honey)

We know how easy it is to consume way too much sugar. Soda, juice, a tablespoon of honey in a cup of tea, a jam and brie sandwich, a mini candy bar at the bank, sugar lurks in every corner.

As we cut sugar-filled drinks and processed foods from our life, we’ve got to admit something: After dinner, sometimes we want something sweet.

We’ve gathered 10 awesome recipes for desserts that only use the natural sugars in fruits and vegetables. Yup, that’s carrot cake, chocolate mousse, apple tart, sesame cookies, frozen fruit pizza (what?!), and more. Yum.

Before we dive in, let’s quickly clarify what we mean by no sugar added: it’s not the same as sugar-free, it just means we didn’t add anything extra beyond plant-based forms of sugar.

If you have diabetes, these recipes will still raise your raise your blood sugar. If you’re counting carbs, you’ll still need to count the grams of carbs for the fruits and veggies, just the same as if it contained white table sugar.

As with anything sweet, the total amount of sugar daily should be minimized for optimum health. We don’t want you think that that “no sugar added” is a free pass to eat as many of these cookies and brownies as you like. Remember: all things in moderation.

1. Flourless extra moist chocolate cake

2. Chocolate avocado mousse au chocolove

Chocolate cake without sugar? When puréed dates and unsweetened baking chocolate meet, it’s possible. These rich, fudgey squares taste anything but no sugar added.

This dairy-free mousse gets its creaminess from our BFF avocado, and is sweetened with dates. This bowl of fluffy goodness has just the right counter balancing dash of Himalayan sea salt.

3. 2-ingredient homemade peach ice cream

Make this frozen dessert when ripe, juicy peaches are in season. The only other ingredient in this no-dairy dessert is coconut milk.

No fancy ice cream maker needed. Just blend frozen peach slices with coconut milk in a food processor, and freeze. How easy is that?

And yes, you can use packaged frozen peaches from the grocery store, though they might not be as sweet.

4. No bake fruit pizza

This frozen dessert has a cashew-date crust, a layer of Greek yogurt, and a layer of fresh fruit that you can change up according to the season.

It tastes even better the next day, making it a convenient do-ahead dessert for friends and family.

5. No sug ar added- apple tart

This dessert looks fancy (if you arrange the apple slices in a pretty pattern), yet it’s as easy as filling pre-made all-butter pastry crust with sweet Honey Crisp apples tossed with unsweetened applesauce.

6. Gluten-free date bars

There’s a reason dates are called “nature’s candy” — they’re naturally sweet. Here figs sweeten the nutty, oatmeal crust, and are also whipped into a rich, gooey caramel like topping. This is a dessert for sharing.

7. Creamsicle chia pudding

Forget about memories of too-sweet creamsicles and their artificial flavorings. This grown-up version uses clementines and coconut milk to flavor chia pudding.

Top with toasted unsweetened coconut flakes. Toasting brings out the natural sweetness in the flakes.

8. Greek sesame cookies

Honey is a common sweetener in Greek desserts, but here, date paste sweetens a tahini-based cookie studded with sesame seeds. These are awesome to nibble on with a small espresso in the afternoon or after dinner.

Since date paste, agave nectar, and coconut crystals are all natural sweeteners, there’s no cane sugar needed, but still remember to add these in moderation.



Comentários:

  1. Ben

    Hoje me registrei especialmente no fórum para participar da discussão deste assunto.

  2. Bron

    Eu participei de tudo acima. Podemos nos comunicar sobre este tema.

  3. Caedwalla

    Realmente e como eu não pensei nisso antes

  4. Kigale

    Neste algo é e é a boa ideia. Eu o mantenho.

  5. Ghita

    Havia mais deles O_O

  6. Hwitcumb

    E eu........

  7. Duston

    Na minha opinião, você está errado. Tenho certeza. Envie-me um e-mail para PM, vamos discutir.



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